我是　糜亞

剝落、斷裂，都是常見的美甲問題，也是因為這些原因，有些女孩養成了天天擦指甲油的習慣，好藉由指甲油讓指甲較不易剝落或斷裂，但其實根本之道是「食物」！想要擁有健康的指甲，飲食方面十分重要，食物中攝取的營養決定了指甲的健康，因此唯有徹底改善飲食習慣，才是擁有健康美甲的不二良方，把基底做好了，無論在家或美甲沙龍做的保養，才有畫龍點睛的功效唷。

指甲所需要營養素

【鐵質】

鐵質主要可幫助指甲不易碎、不易剝落，多攝取這類食物，指甲會較為堅硬。在飲食的攝取方面，可以多喝牛奶、優酪乳，以及食用起司、核桃、花生、菠菜等食物。

指尖色彩在這些年玩到一個極致後，又從可愛或華麗的水晶指甲，慢慢形成一股指甲保養的趨勢，從手、足部的護理到光療指甲的盛行，保養與美麗兼具的觀念日益鞏固，甚至漸漸地，保養才是女孩們心目中的王道！唯有細心地呵護身體內外每個部份，才是維持青春的美麗秘訣。

首先，手足護理的第一步，就是女孩們一定要知道：健康的指甲應呈現怎樣的狀態？一般而言，完美狀態的指甲應有下列幾項特徵，女孩們不妨先看看自己符合了幾項：