14 不可不知的指尖保養-食補篇

剝落、斷裂,都是常見的美甲問題,也是因為這些原因,有些女孩養成了天天擦指甲油的習慣,好藉由指甲油讓指甲較不易剝落或斷裂,但其實根本之道是「食物」!想要擁有健康的指甲,飲食方面十分重要,食物中攝取的營養決定了指甲的健康,因此唯有徹底改善飲食習慣,才是擁有健康美甲的不二良方,把基底做好了,無論在家或美甲沙龍做的保養,才有畫龍點睛的功效唷。

指甲所需要營養素

【鐵質】

鐵質主要可幫助指甲不易碎、不易剝落,多攝取這類食物,指甲會較為堅硬。在飲食的攝取方面,可以多喝牛奶、優酪乳,以及食用起司、核桃、花生、菠菜等食物。

【蛋白質】

奶類製品都含有豐富的蛋白質,尤其牛奶和優酪乳,每天適量飲用對指甲可說是大有好處。

【維生素H】

維生素H也可以增加指甲的硬度,建議多攝取蛋黃、牛奶、啤酒酵母等食物。由此可見牛奶真的是營養滿點的必備飲品,建議女孩們快把桌上的飲料換成每日一杯牛奶吧。

23 不可不知的指尖保養-食補篇

【維他命A】

維他命A可從許多種類的食物作補充,像是魚肝油、肝臟類、胡蘿蔔、綠黃蔬菜、卵類、牛乳、乳製品、奶油、黃色水果等。

【B2、B6、菸鹼酸】

B2、B6、菸鹼酸一起作用可以維繫健康的皮膚與指甲。富含這些物質的食物來源,包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、 花椰菜、蛋黃、全殼類食物。

【矽】

矽對於頭髮而言,可以增加其彈性與韌度,許多護髮配方中也可見其存在,但其實矽同樣也存在於食物中,並且對於指甲也有增進韌度的功效。常見的食物中,青椒與糙米是含有矽比較豐富的食物來源。

此外,食用下列幾類食物也能保養指甲:

(1)生食大蒜:建議切丁混入涼拌菜中,不敢生食大蒜的女孩也可以嘗試看看囉。

(2)蜂膠:每次滴5~10滴於溫開水200cc飲用,蜂膠的營養價值高,作為固定的養生保健品也很好呢。

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